consejos para dolores de mando izquierda

[Ariaz]

Hola !!!
Yo he tenido algunos problemillas por excederme tocando pero hay métodos para intentar que esto no vuelva a ocurrir.
Los guitarristas, al fin y al cabo, además de artistas somos como deportistas donde nuestras manos y dedos realizan un tremendo esfuerzo. Los deportistas calientan antes de un partido y de sus entrenamientos y estiran después de éstes, pues nosotros debemos hacer lo mismo: calentar antes y estirar después del estudio y de nuestro partido, el concierto. Por eso antes de tocar debemos calentar nuestro músculos además de con técnica con ejercicios como rotaciones de muñecas o abrir y cierrar la mano varias veces, de esta manera calentaremos los músculos y nos prepararemos para tocar.
Como dije antes parecemos deportistas, por eso, al igual que ellos deberemos estirar, así que también es bueno realizar estiramientos de dedos y muñecas...ah y tampoco debemos olvidarnos de espaldas y el cuello!!
Puede que muchas de estas cosas os parezcan obvias o estupidas pero a mi me funcionan y me han ayudado mucho para que mejore mi brazo y ahora me va mucho. Espero que a vosotros os sean tan útiles como a mi.

Saludos!!!

[Carlos Rubén Gómez]

Hola: estoy de acuerdo con le precalentamiento y el estiramiento posterior, también en el médio de la sesión de estudio se tiene que hacer unos break de algunos segundos y también aprovechar todos los espacios con notas más largas para tratar de relajarse.
Encontré en internet estos ejercicios para elongar y relajar los músculos del cuello y de los miembros superiores (brazos, antebrazos y manos).
En el movimiento de la cabeza hay que tomar la precaución de elegir un punto visual, por ejemplo una mancha en la pared, un cuadro o un jarrón, como punto inicial de referencia y fijar la vista en el . Por ejemplo un punto que se encuentre en la pared que da al lado derecho del cuerpo, se mira ese punto y luego se gira la cabeza sin mirar nada más hasta encontrar otro punto similar en la pared opuesta de la habitación y se fija la vista en este segundo punto o punto de destino. Luego se vuelve a hacer lo mismo y se mira el punto de inicio. Esto sirve para prevenir el mareo o vértigo.
http://eeshop.unl.edu/s_as.gif
http://eeshop.unl.edu/s_wf.gif
http://eeshop.unl.edu/s_sr.gif
http://eeshop.unl.edu/s_ft.gif
http://eeshop.unl.edu/s_ct.gif
http://eeshop.unl.edu/s_he.gif
http://eeshop.unl.edu/s_ht.gif
http://eeshop.unl.edu/s_sp.gif
http://eeshop.unl.edu/s_t_wc.gif
http://eeshop.unl.edu/neck.gif
http://eeshop.unl.edu/text/armcirc.gif
http://eeshop.unl.edu/text/chords.gif
http://eeshop.unl.edu/text/forcirc.gif
http://eeshop.unl.edu/text/serp.gif
http://eeshop.unl.edu/text/synth.gif

Yo hago estos ejercicios principalmente en los descansos de cuarenta segundos a un minuto entre pieza y pieza.
Saludos
Carlos
Dr. Carlos Rubén Gómez
http://www.geocities.com/tefisio/EF.html
http://www.geocities.com/ens_en_mi_guitarra/CD.html
crg2005ar@gmail.com

[Ramón Vm]

Hola Carlos Rubén Gómez, muchas gracias por los ejercicios, me han servido demasiado.
Pero tengo un problema, cuando realizo este ejercicio http://eeshop.unl.edu/sites/default/...ite/s_t_wc.gif
me truenan demasiado las muñecas (cada rotación que hago, truenan como unas 2 o 3 veces :S) Quisiera saber si es normal, o tengo algún tipo de problema en las muñecas...

Otra vez te agradesco por los ejercicios

[Carlos Rubén Gómez]

Hola: estoy de acuerdo con le precalentamiento y el estiramiento posterior, también en el médio de la sesión de estudio se tiene que hacer unos break de algunos segundos y también aprovechar todos los espacios con notas más largas para tratar de relajarse.
Encontré en internet estos ejercicios para elongar y relajar los músculos del cuello y de los miembros superiores (brazos, antebrazos y manos).
En el movimiento de la cabeza hay que tomar la precaución de elegir un punto visual, por ejemplo una mancha en la pared, un cuadro o un jarrón, como punto inicial de referencia y fijar la vista en el . Por ejemplo un punto que se encuentre en la pared que da al lado derecho del cuerpo, se mira ese punto y luego se gira la cabeza sin mirar nada más hasta encontrar otro punto similar en la pared opuesta de la habitación y se fija la vista en este segundo punto o punto de destino. Luego se vuelve a hacer lo mismo y se mira el punto de inicio. Esto sirve para prevenir el mareo o vértigo.
http://eeshop.unl.edu/s_as.gif
http://eeshop.unl.edu/s_wf.gif
http://eeshop.unl.edu/s_sr.gif
http://eeshop.unl.edu/s_ft.gif
http://eeshop.unl.edu/s_ct.gif
http://eeshop.unl.edu/s_he.gif
http://eeshop.unl.edu/s_ht.gif
http://eeshop.unl.edu/s_sp.gif
http://eeshop.unl.edu/s_t_wc.gif
http://eeshop.unl.edu/neck.gif
http://eeshop.unl.edu/text/armcirc.gif
http://eeshop.unl.edu/text/chords.gif
http://eeshop.unl.edu/text/forcirc.gif
http://eeshop.unl.edu/text/serp.gif
http://eeshop.unl.edu/text/synth.gif

Yo hago estos ejercicios principalmente en los descansos de cuarenta segundos a un minuto entre pieza y pieza.
Saludos
Carlos
Dr. Carlos Rubén Gómez
http://www.geocities.com/tefisio/EF.html
http://www.geocities.com/ens_en_mi_guitarra/CD.html
crg2005ar@gmail.com

Hola:
El sonido se debe a que dentro de la articulación se forman pequeñas burbujas en el líquido que lubrica las mismas ( líquido sinovial), Dichas burbujas cambian de lugar y producen ese ruido. No representan ningún problema. Continúe con ese movimiento sin problemas pero con lentitud y con el tiempo se acomodarán mejor.
Un abrazo
Carlos

[Ramón Vm]

Muchas gracias Dr. Goméz, enserio no sabe cuanto le agradesco los ejercicios, ya que yo "aprendo por mi cuenta" y no me he dado el tiempo de estudiar con un maestro o en un conservatorio, principalmente por que mi prepa me limita el tiempo (más aparte otras actividades que realizo), pero en 1 año estaré "libre" y pienso estudiar la licenciatura en ejecusión de guitarra clásica.

Saludos y gracias de nuevo