hexatonico
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Hace relativamente poco sufrí de tendinitis de muñeca en la mano izquierda y les quería dar unos consejos para que no les pase lo mismo:
Cuando tengan que tocar una posición complicada, nunca doblen la mano hacia adentro. La solución es mover el codo y fijarse que la mano quede derecha. O sea que HAY QUE DOBLAR LA MUÑECA
No practiquen obsesivamente la cejilla.
Consulten regularmente a un especialista en mano.
Cada 1 hora paren de tocar 20 minutos.
Ahi van unos ejercicios para hacer TODOS LOS DIAS, ANTES Y DESPUES DE TOCAR:
Apoyar la palma de la mano contra la pared (si no la pueden extender completamente, eso quiere decir que están empezando con una tendinitis) y mantenerla durante 20 segundos. Hacer este ejercicio 5 veces.
Apoyar la mano en la dirección contraria (con la palma hacia afuera) y mantener 20 segundos.
Cuando sientan dolor, nunca se apliquen calor!!!!! Hay que ponerse hielo durante 15 minutos. La tendinitis es una inflamación y se cura con hielo.
Todo lo dicho anteriormente fueron los consejos de los kinesiologos.
Cuando tengan que tocar una posición complicada, nunca doblen la mano hacia adentro. La solución es mover el codo y fijarse que la mano quede derecha. O sea que HAY QUE DOBLAR LA MUÑECA
No practiquen obsesivamente la cejilla.
Consulten regularmente a un especialista en mano.
Cada 1 hora paren de tocar 20 minutos.
Ahi van unos ejercicios para hacer TODOS LOS DIAS, ANTES Y DESPUES DE TOCAR:
Apoyar la palma de la mano contra la pared (si no la pueden extender completamente, eso quiere decir que están empezando con una tendinitis) y mantenerla durante 20 segundos. Hacer este ejercicio 5 veces.
Apoyar la mano en la dirección contraria (con la palma hacia afuera) y mantener 20 segundos.
Cuando sientan dolor, nunca se apliquen calor!!!!! Hay que ponerse hielo durante 15 minutos. La tendinitis es una inflamación y se cura con hielo.
Todo lo dicho anteriormente fueron los consejos de los kinesiologos.